你的颈椎生理曲度变直,该怎么办?

发布时间:2019-06-13 16:34   浏览次数:

类似的问题,是骨科病人经常会问的。今天我们就来说说颈椎生理曲度变直的那点事。

如果说“颈椎生理曲度变直”是一种不正常的病理状态的话,那正常的颈椎生理曲度应该是怎么样的呢?

我们来看一下下面的图

西平县平安骨科颈椎病治疗

人的颈椎,正常情况下是有一个弧度的(如左图),而当我们颈椎过度劳损,经常低头看书、看手机,日久天长,就会出现颈椎生理曲度变直的情况(如右图)。

一、颈椎生理曲度变直的危害
 

很多人有可能会有一个问题,“颈椎变直就变直了呗,变直了会有什么伤害呢?”

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事实上,人体结构的进化是一个非常漫长和智慧的选择,颈椎生理弧度的存在是为了适应人体直立行走的需要,弯曲的颈椎,就好比是人体的一个减震器,比如我们奔跑、跳跃时,颈椎的生理曲度会大大的减少头颅重量(据说一个人头颅的重量大概在10KG左右)在震荡中对颈椎的冲击力;反之,当我们的颈椎生理曲度变直后,颈椎缺少了减震功效,当我们再做跳跃动作时,头颅的重量就会直接冲击到颈椎上,从而导致颈椎过早的出现损伤(比如间盘突出、椎体滑脱……)

所以,颈椎生理曲度变直,虽然严格意义上说不算是一种颈椎病,只是颈椎在X光片上表现的一种病理形态,但这却是导致颈椎病发生的一个直接原因,是颈椎病早期的报警信号。

二、为什么出现颈椎生理曲度变直?
 

这不得不从我们颈椎的肌肉和韧带说起。 

举个例子,我们的颈椎就像是一根“久久丫”鸭脖子,除了我们在X光片上看到的骨头之外,还有很多难啃又错综复杂的肌肉、韧带存在。

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这些肌肉和韧带主要分为三层:

  • 第一层是非常结实耐拉的“固定带”,和韧带一起维持脊柱的稳定;

  • 第二层是一大簇互相纠缠的“小鲜肉”,Q 弹十足但又长度有限,互相配合让头可以自由的转动;

  • 第三层是一大层厚实的“大棉被”,覆盖在复杂的肌群上,保护“精密仪器”不被干扰。

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这些肌肉,就像橡皮筋一样牢牢的维持着我们颈椎的生理曲度,但因为我们现在工作、娱乐、出行的方式发生了转变,我们低头的时间越来越长,所以,我们颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态,而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态,日久天长,颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限,出现损伤或弹性降低,颈后肌肉的力量减低,颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下,慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

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三、我们该如何改变颈椎生理曲度变直呢?
 

今天,我们就教大家2个针对性康复动作,通过康复锻炼,可以恢复颈椎前后肌肉的力量平衡,防止颈椎的曲度进一步出现反弓。

1、收下颌法

坐位、立位、平卧位均可,但要保持头部处在中立位,不要低头也不要仰头,然后下巴用力贴近颈椎。做到极限,坚持6秒,放松,此为一次动作。一组为20-30次,每天练习3组。

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2、弹力带法

坐位或站立位,将弹力带放在头后,双手向前拉伸弹力带的两端,头部处在中立位,不要低头也不要仰头,做到极限,坚持6秒,放松,一组为20-30次,每天3组。没有弹力带可以用双手代替。

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责任编辑:平安  来源:未知


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